علت لرزش بدن بعد از خوردن قهوه
بسیاری از افراد پس از نوشیدن قهوه ممکن است دچار لرزش بدن یا تپش قلب شوند. این واکنش ها به دلیل تأثیر کافئین بر سیستم عصبی به وقوع می پیوندد. کافئین با تحریک مستقیم اعصاب، باعث افزایش ترشح آدرنالین می شود و از جذب مواد آرام بخش در مغز جلوگیری می کند که نتیجه آن افزایش انرژی و هوشیاری است. با این حال، این فرایند می تواند در برخی افراد منجر به علائمی مانند لرزش دست، اضطراب یا احساس بی قراری شود. زمانی که چنین علائمی بروز می کنند، افراد معمولاً به دنبال روشی برای کاهش سریع اثرات قهوه و بازگشت به وضعیت طبیعی خود هستند. اگر تمایل دارید علت دقیق این لرزش ها را در پی مصرف قهوه بدانید و دلایل علمی پشت آن را بررسی کنید، ادامه مطلب را از فروشگاه خرید قهوه بخوانید.
قهوه آریا، یکی از بهترین فروشگاه ها برای خرید انواع قهوه، تجهیزات قهوه و سایر تنقلات با دو شعبه در غرب و مرکز تهران در خدمت شما همشهریان عزیز می باشد. برای ارتباط با ما با این شماره تماس بگیرید:
کافئین و لرزش دست
- لرزش (ترمور) یکی از رایج ترین انواع اختلالات حرکتی است. وقتی فردی پس از مصرف کافئین دچار لرزش دست می شود، در واقع این لرزش تقویت شده ای است که به دلیل تأثیرات کافئین اتفاق می افتد و معمولاً هیچ مشکل پزشکی خاصی ندارد. این لرزش می تواند ناشی از اثرات فیزیولوژیک کافئین، مشکلات تیروئید یا مصرف مواد مخدر باشد. لرزش فیزیولوژیک می تواند در نواحی مختلف بدن، از جمله دست ها، مشاهده شود.
- مصرف روزانه تا ۴۰۰ میلی گرم کافئین برای بیشتر بزرگسالان خطرناک نیست. با این حال، نوجوانان بهتر است مصرف کافئین خود را محدود کرده و از نوشیدنی های فاقد کافئین استفاده کنند. زنان باردار و شیرده نیز باید مصرف کافئین خود را کاهش دهند. (میزان قهوه و کافئین دریافتی در روز)
- برخی افراد نسبت به کافئین حساسیت بیشتری دارند، به این معنی که حتی دوزهای بسیار کم کافئین هم ممکن است اثرات آن را در آنها ایجاد کند. اگر به کافئین حساس هستید، ممکن است فقط با نوشیدن یک فنجان قهوه دچار لرزش دست شوید. برخی دیگر ممکن است پس از مصرف نوشیدنی های انرژی زا دچار لرزش شوند.
- در بیشتر موارد، اگر لرزش دست به دلیل مصرف کافئین باشد، پس از قطع مصرف کافئین، علائم برطرف خواهند شد. کافئین در بسیاری از مواد غذایی و نوشیدنی ها، از جمله قهوه، نوشیدنی های انرژی زا، شکلات، چای و نوشابه ها یافت می شود. اگر دچار لرزش ناشی از کافئین هستید، باید از مصرف این محصولات خودداری کنید.
مطالعه بیشتر: قوی ترین قهوه از نظر کافئین
لرزش بدن بعد از خوردن قهوه
کافئین موجود در قهوه یکی از عوامل تحریک کننده سلول های عصبی است که می تواند در برخی افراد باعث ایجاد لرزش یا رعشه بعد از مصرف قهوه شود. این اثر به دلیل تأثیر کافئین بر تأخیر در خواب است؛ به طوری که خواب ناکافی می تواند سیستم عصبی بدن را تحت تأثیر قرار دهد و موجب ترشح بیشتر هورمون های استرس شود، که این موضوع منجر به لرزش بدن خواهد شد. برای مقابله با این مشکل، توصیه می شود موارد زیر را رعایت کنید:
- در صورتی که بیشتر از دو فنجان قهوه در روز می نوشید، سعی کنید میزان مصرف خود را کاهش دهید. (عوارض نوشیدن قهوه زیاد)
- اگر قهوه ای با کافئین بالا می نوشید، بهتر است قهوه عربیکا را جایگزین کنید تا میزان کافئین آن کاهش یابد.
- مصرف قهوه را بعد از ساعت 6 عصر محدود کنید، زیرا تأثیر کافئین حدود 6 ساعت در بدن باقی می ماند. با رعایت این نکته، می توانید به راحتی خواب خود را تنظیم کنید و از اثرات منفی مانند لرزش ناشی از کافئین جلوگیری کنید.
درمان لرزش بدن بعد از خوردن قهوه
اگر بعد از نوشیدن قهوه احساس لرزش در بدن خود کردید، ممکن است این موضوع به دلیل تأثیرات تحریک کننده کافئین باشد. برای کاهش این لرزش ها، می توانید مراحل زیر را دنبال کنید:
- آب بنوشید: مصرف آب به شما کمک می کند تا بدنتان هیدراته شود و اثرات منفی کافئین کاهش یابد. (دلیل آب خوردن بعد از قهوه)
- استراحت کنید: اگر امکان پذیر است، کمی استراحت کنید تا بدنتان فرصت بازگشت به تعادل داشته باشد.
- مواد مغذی مصرف کنید: خوردن غذاهای سالم و مغذی می تواند به بدنتان کمک کند تا با اثرات کافئین مقابله کند.
- نفس عمیق بکشید: تمرینات تنفس عمیق می تواند در کنترل لرزش ها مؤثر باشد.
- مقدار قهوه را کاهش دهید: در آینده می توانید میزان قهوه ای که می نوشید را کم کنید یا از نوشیدنی های کم کافئین مثل چای سبز استفاده کنید.
اگر لرزش ها برای مدت طولانی ادامه پیدا کرد یا باعث نگرانی شما شد، بهتر است با پزشک خود مشورت نمایید.
علائم نساختن قهوه به بدن
واکنش های حساسیتی به قهوه معمولاً به دلیل تأثیرات کافئین موجود در آن ایجاد می شود. این واکنش ها ممکن است شامل لرزش بدن، ضربان قلب سریع تر، اضطراب، اختلال در خواب و مشکلات استراحت باشد. اگر این علائم برایتان آزاردهنده است، پیشنهاد می شود میزان مصرف قهوه خود را کاهش داده یا از انواعی با کافئین کمتر استفاده کنید. علاوه بر این، نوشیدن آب بعد از قهوه می تواند به دفع کافئین از بدن کمک کرده و تأثیرات منفی آن را کاهش دهد. واکنش های بدن به کافئین معمولاً به صورت زیر بروز می کنند:
- لرزش بدن: گاهی مصرف قهوه می تواند باعث لرزش یا حرکات ناگهانی و ملایم در بدن شود که معمولاً موقتی است.
- افزایش ضربان قلب: کافئین ممکن است ضربان قلب را تسریع کند که این موضوع می تواند منجر به احساس عصبانیت و لرزش بیشتر شود.
- اضطراب و عصبانیت: برخی افراد ممکن است پس از نوشیدن قهوه، احساس اضطراب و عصبانیت بیشتری داشته باشند.
- اختلال در خواب: مصرف قهوه به خصوص در ساعات نزدیک به شب می تواند باعث اختلال در خواب و کاهش کیفیت استراحت شود، که می تواند بر لرزش های بدن تأثیر بگذارد.
مقاله بهترین زمان نوشیدن قهوه را مطالعه کنید.
جمع بندی
برای برخی افراد، نوشیدن قهوه ممکن است با علائمی ناخوشایند مانند لرزش بدن، درد معده، تهوع، سرگیجه، تپش قلب و اضطراب همراه باشد. آگاهی از دلایل بروز این علائم و شناخت روش های مناسب برای کاهش آنها می تواند به تجربه ای لذت بخش تر از قهوه منجر شود. این واکنش ها به وضعیت سلامتی فرد و بیماری های زمینه ای نیز بستگی دارد. در برخی موارد، مشاوره با پزشک متخصص می تواند از بروز مشکلات جدی پیشگیری کند.
سوالات متداول
چرا قهوه موجب استرس می شود؟
کافئین به طور غیرمستقیم باعث آزاد شدن انتقال دهنده های عصبی مانند نوراپی نفرین، دوپامین و سروتونین در خون می شود که این امر منجر به افزایش فشار خون می گردد. به همین دلیل، افراد ممکن است احساس کنند که ضربان قلبشان تندتر می زند که می تواند اضطراب را تشدید کند. همچنین، کافئین می تواند بر کیفیت خواب تاثیر منفی بگذارد.
چطور لرزش ناشی از کافئین را کاهش دهیم؟
لرزش ناشی از کافئین ممکن است باعث احساس لرزش در دست ها شود، که در بسیاری از موارد مشکل جدی ای نیست. این حالت که به آن “لرزش قهوه” گفته می شود، معمولاً با نوشیدن آب، پیاده روی و کاهش میزان مصرف کافئین قابل کنترل است.
آیا کافئین به حملات اضطراب دامن می زند؟
مطالعات نشان داده اند که در افرادی که اختلال پانیک دارند، مصرف کافئین می تواند احتمال حملات پانیک را افزایش داده و سطح اضطراب را بالا ببرد. بنابراین، افرادی که دچار اضطراب هستند باید از مصرف قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنند یا آن را به حداقل برسانند.