نوشیدن قهوه در دوران بارداری
نوشیدن قهوه در دوران بارداری
نوشیدن قهوه در دوران بارداری یکی از دغدغه های اصلی مادرانی است که به این نوشیدنی پرطرفدار علاقه دارند. کافئین موجود در قهوه که باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب میشود، میتواند از طریق جفت به جنین منتقل شده و بر رشد و سلامت او تاثیر بگذارد. از زمان های خیلی قبل گفته شده است، که مصرف بی رویه آن آسیب هایی را به همراه دارد. بر اساس آخرین تحقیقات، مصرف محدود کافئین (کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در روز) بی خطر تلقی میشود، اما عبور از این مرز میتواند خطراتی مانند کاهش وزن نوزاد هنگام تولد، زایمان زودرس و حتی سقط جنین را افزایش دهد.
درک میزان مجاز، شناسایی منابع دیگر کافئین و یافتن جایگزین های مناسب، کلید مدیریت ایمن این موضوع است. قهوه برای چه کسانی مضر است؟ این سوال در دوران حساس بارداری، اهمیتی دوچندان پیدا میکند.
در این مقاله با تیم محتوایی فروشگاه آنلاین خرید قهوه آریا ☕️ همراه باشید و درباره نوشیدن قهوه در دوران بارداری و تمام نکات مربوط به آن بیشتر بدانید.
قهوه آریا، یکی از بهترین فروشگاه ها برای خرید انواع قهوه، تجهیزات قهوه و سایر تنقلات با دو شعبه در غرب و مرکز تهران در خدمت شما همشهریان عزیز می باشد. برای ارتباط با ما با این شماره تماس بگیرید:
آیا مصرف قهوه در دوران بارداری مضر است؟
یکی از نوشیدنی های پر طرفداری که درصد کافئین بالایی دارد، قهوه می باشد. همان طور که می دانید، کافئین موجود در قهوه باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب در افراد می شود. خانم هایی که باردار هستند، بهتر است در نوشیدن قهوه در دوران بارداری افراط نکنند. طبق بیانیه جدید کالج زنان و زایمان آمریکا نوشیدن ۲۰۰ میلی گرم قهوه برای خانم های باردار مشکلی ایجاد نمیکند. اما لازم به ذکر است، که مصرف منظم بیش از ۲۰۰ میلی گرم کافئین در روز برای خانم های باردار مناسب نیست.
مصرف زیاد و روزانه قهوه در دوران بارداری باعث می شود، که کافئین به جنین برسد. بدن جنین قادر به متابولیزه کردن کافئین به طور موثر نیست و این موضوع باعث می شود، که میزان خون در جفت را کاهش دهد. در نتیجه جنین آسیب می بیند. همچنین مصرف ۲۰۰ میلی گرم به بالای قهوه در طول روز باعث افزایش خطر سقط جنین در خانم های باردار می شود. حتی اگر دچار سقط جنین نشوید، طبق تحقیقات انجام شده مصرف روزانه آن باعث کاهش وزن در نوزاد هنگام تولد میشود. اصطلاحات قهوه مانند “کافئین” در این دوره باید با دقت بیشتری بررسی شوند.
نکته مهم دیگر این است که اگر باردار نمیشوید یا مشکل ناباروری دارید، بهتر است مصرف قهوه را محدود کنید. برخی تحقیقات نشان دادند که مصرف بیش از حد کافئین ممکن است بر فرآیندهای هورمونی تاثیر گذاشته و از بالغ شدن تخمک جلوگیری کند یا فرآیند لانه گزینی را با مشکل مواجه سازد. بنابراین، مشورت با پزشک در این زمینه بسیار ضروری است.
بدانید: طبع قهوه سرد است یا گرم
قهوه اتیوپی لمو (Ethiopia Limmu) ۱۰۰٪ عربیکا
محدوده قیمت: 1.225.000 تومان تا 4.900.000 تومان
نوشیدن قهوه در دوران بارداری چه ضررهایی برای نوزاد دارد؟
مصرف بیش از حد کافئین در دوران بارداری میتواند به طور مستقیم بر سلامت و رشد جنین تاثیرات منفی بگذارد. آگاهی از این خطرات برای هر مادر بارداری ضروری است.
- افزایش خطر سقط جنین
مصرف بیش از ۲۰۰ میلی گرم کافئین در روز، به خصوص در سه ماهه اول، میتواند خطر سقط جنین را در خانم های باردار افزایش دهد. - کاهش وزن هنگام تولد
همانطور که اشاره شد، کافئین میتواند جریان خون به جفت را کاهش دهد و این موضوع باعث کاهش وزن نوزاد در رحم می شود. - اختلال در رشد اندام ها
زمانی که کافئین با دوز بالا وارد بدن می شود، نوزاد نمی تواند آن را در رحم مادر خنثی کند که این موضوع باعث می شود، اندام نوزاد دچار اختلالاتی شود. - تاثیر منفی بر رشد مغز
مصرف بالای کافئین میتواند در رشد مغز و رشد کلی بدن نوزاد تاثیر منفی بگذارد. - مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS)
برخی تحقیقات ارتباطی بین مصرف بیش از حد کافئین و افزایش خطر مرگ ناگهانی در نوزاد را نشان دادند. فواید و مضرات قهوه در این دوران باید به دقت سنجیده شود.
لینک مفید: فواید و خواص شیر چای
آیا کافئین فقط در قهوه یافت می شود؟
لازم به ذکر است، که کافئین فقط در قهوه یافت نمیشود. بسیاری از مادران باردار با دقت میزان قهوه مصرفی خود را کنترل میکنند، اما از منابع پنهان کافئین در سایر خوراکی ها و نوشیدنی های روزمره غافل هستند. برای مدیریت صحیح مصرف کافئین، باید مجموع کل کافئین دریافتی از تمام منابع را زیر ۲۰۰ میلی گرم در روز نگه داشت.
در سطر زیر به نوشیدنی ها و خوراکی هایی که حاوی کافئین می باشند، اشاره شده است: ۳۸ تا ۴۵ میلی گرم کافئین در یک کوکای رژیمی وجود دارد. یک قوطی کولا ۳۰ تا ۵۶ میلی گرم کافئین دارد. یک فنجان چای سبز حاوی ۲۰ میلی گرم کافئین می باشد. ۲۰۰ سی سی چای فوری حاوی ۳۰ میلی گرم کافئین می باشد. در هر ۱۰۰ گرم شکلات (به ویژه شکلات تلخ) ۲۰ میلی گرم یا بیشتر کافئین وجود دارد. برخی داروها و نوشیدنی های انرژی زا نیز حاوی مقادیر بالایی از کافئین هستند. آشنایی با فواید شکلات تلخ مهم است، اما باید به کافئین آن نیز توجه کرد.
میزان کافئین موجود در هر قهوه چه قدر است؟
میزان کافئین در یک فنجان قهوه میتواند بسته به نوع دانه، درجه رست و روش دم آوری بسیار متغیر باشد. آگاهی از این مقادیر به شما کمک میکند تا مصرف روزانه خود را بهتر مدیریت کنید.
- قهوه ترک
در هر فنجان قهوه ترک (حدود ۶۰ میلی لیتر) به طور متوسط ۶۷ میلی گرم کافئین وجود دارد. - قهوه فیلتری (دمی)
در هر یک فنجان قهوه فیلتر (حدود ۲۴۰ میلی لیتر) بین ۱۳۵ تا ۲۰۰ میلی گرم کافئین وجود دارد که مقدار قابل توجهی است. - کاپوچینو
در یک فنجان کاپوچینو (حدود ۱۸۰ میلی لیتر) که با یک شات اسپرسو تهیه میشود، حدود ۱۰۰ میلی گرم کافئین موجود است. - اسپرسو
یک شات دبل اسپرسو (حدود ۶۰ میلی لیتر) میتواند تا ۲۱۲ میلی گرم کافئین داشته باشد. تفاوت لاته با کاپوچینو در حجم شیر است و کافئین آنها مشابه است. - قهوه فوری
در قهوه فوری (حدود ۱۵۰ سی سی) حدود ۷۰ میلی گرم کافئین موجود است.
قهوه Colombia Single Origin 100% Arabica عربیکا
محدوده قیمت: 1.425.000 تومان تا 5.700.000 تومان قهوه Morning Bloom 100% Arabica عربیکا
محدوده قیمت: 1.287.500 تومان تا 5.150.000 تومان قهوه Vietnam Single Origin 100% Robusta روبوستا
محدوده قیمت: 625.000 تومان تا 2.500.000 تومان قهوه Smooth Balance Aria Coffee 80% Arabica عربیکا
محدوده قیمت: 1.200.000 تومان تا 4.800.000 تومان قهوه Velvet Harmony 70% Arabica عربیکا
محدوده قیمت: 1.213.000 تومان تا 4.850.000 تومان قهوه House Blend 60% Arabica عربیکا
محدوده قیمت: 1.100.000 تومان تا 4.400.000 تومان قهوه Golden Balance 50% Arabica عربیکا
محدوده قیمت: 1.025.000 تومان تا 4.100.000 تومان قهوه Balance Blend 50% Robusta روبوستا
محدوده قیمت: 1.025.000 تومان تا 4.100.000 تومانتاثیرات قهوه در ماه های آخر بارداری
در سه ماه اخر بارداری، اسکلت جنین کاملا رشد کرده است. ریه هایش در حال رشد می باشد، همچنین هر هفته در این سه ماه آخر معمولا ۲۲۰ گرم وزن اضافه می کند. به علاوه اینکه چشم های کودک باز است و می تواند متوجه تغییرات نور شود. مصرف کافئین در این دوره حساس نیز میتواند تاثیرات خاص خود را داشته باشد.
مادرانی که در این دوره قهوه مصرف می کنند، کافئین موجود در قهوه از طریق جفت به همراه اکسیژن و مواد مغذی به جنین منتقل می شود. این موضوع باعث می شود، که میزان هوشیاری نوزاد هنگام تولد افزایش پیدا کند. همچنین ممکن است، که الگوی خواب آن تغییر پیدا کند. اما لازم به ذکر است، که مصرف بیش از حد آن علاوه بر مشکلاتی که در بالا ذکر شد، می تواند منجر به مشکلات قلبی نیز شود. تاثیر قهوه روی فشار خون مادر نیز در این دوره باید به دقت کنترل شود.
آشنا شوید: انواع دمنوش و فواید آن
چگونگی مصرف قهوه در دوران بارداری
اگر تصمیم به ادامه مصرف قهوه در محدوده مجاز دارید، راهکارهایی وجود دارد که به شما کمک میکند این کار را به ایمن ترین شکل ممکن انجام دهید.
- کاهش غلظت قهوه
شما می توانید هنگامی که می خواهید قهوه تهیه کنید، به جای یک قاشق پر پودر قهوه میزان آن را در یک قاشق کم کنید. - استفاده از فنجان کوچکتر
به جای این که آن را در یک لیوان بزرگ بریزید و بخورید، می توانید آن را در یک لیوان کوچک تر و به میزان کمتر بریزید. - استفاده از قهوه بدون کافئین
شما می توانید از تفاوت قهوه بدون کافئین (دی کف) با قهوه معمولی استفاده کرده و گزینه بدون کافئین را انتخاب کنید. - مدیریت کل کافئین دریافتی
اگر در دوران بارداری قهوه می نوشید، دقت کنید، که از خوردن خوراکی ها و نوشیدنی های دیگری که کافئین دارند پرهیز کنید. - یافتن جایگزین های مناسب
اگر جزو افرادی هستید، که مصرف روزانه قهوه تان قبل از بارداری زیاد بود، میتوانید نوشیدنی های دیگری را جایگزین کنید.
جدول مقایسه جامع: منابع مختلف کافئین
برای مدیریت بهتر مصرف روزانه، مقایسه میزان کافئین در نوشیدنی ها و خوراکی های مختلف بسیار مفید است. این جدول به شما کمک میکند تا دید بهتری نسبت به کافئین دریافتی خود داشته باشید.
نوشیدنی / خوراکی | حجم سروینگ | میزان کافئین تقریبی (میلی گرم) |
قهوه فیلتری (دمی) | ۱ فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) | ۱۳۵ – ۲۰۰ |
اسپرسو (دبل شات) | ۶۰ میلی لیتر | ۱۰۰ – ۲۱۲ |
قهوه فوری | ۱ فنجان (۱۵۰ میلی لیتر) | ۷۰ |
قهوه ترک | ۱ فنجان کوچک (۶۰ میلی لیتر) | ۶۷ |
چای سیاه | ۱ فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) | ۴۰ – ۷۰ |
چای سبز | ۱ فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) | ۲۰ – ۴۵ |
نوشابه کولا | ۱ قوطی (۳۵۵ میلی لیتر) | ۳۰ – ۵۶ |
شکلات تلخ | ۱۰۰ گرم | ۴۰ – ۸۰ |
آیا خوردن قهوه در دوران شیردهی برای کودک مضر است؟
همان طور که می دانید خوردن قهوه در خانم های شیرده باعث می شود، که مقداری از آن وارد شیر مادر شود. کافئین میتواند از طریق شیر به نوزاد منتقل شده و باعث تحریک پذیری، بی قراری و مشکلات خواب در او شود. به همین دلیل، مدیریت مصرف کافئین در این دوره نیز اهمیت زیادی دارد.
بنابراین بهتر است، که نوشیدن قهوه در دوران شیردهی را زمانی آغاز کنید، که سن کودک بیش از ۳ ماه باشد. در ماه های اولیه، سیستم بدن نوزاد هنوز به طور کامل توسعه نیافته و قادر به دفع موثر کافئین نیست. پس از سه ماهگی، میتوانید مصرف قهوه را به صورت محدود (کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در روز) از سر بگیرید و واکنش نوزاد خود را به دقت زیر نظر داشته باشید. بهترین شیر غیر لبنی برای قهوه در این دوران نیز میتواند گزینه مناسبی باشد تا از مشکلات گوارشی احتمالی ناشی از لبنیات جلوگیری شود.
قهوه اتیوپی لمو (Ethiopia Limmu) ۱۰۰٪ عربیکا
محدوده قیمت: 1.225.000 تومان تا 4.900.000 تومان قهوه Colombia Single Origin 100% Arabica عربیکا
محدوده قیمت: 1.425.000 تومان تا 5.700.000 تومان قهوه Morning Bloom 100% Arabica عربیکا
محدوده قیمت: 1.287.500 تومان تا 5.150.000 تومان قهوه Vietnam Single Origin 100% Robusta روبوستا
محدوده قیمت: 625.000 تومان تا 2.500.000 تومان قهوه Smooth Balance Aria Coffee 80% Arabica عربیکا
محدوده قیمت: 1.200.000 تومان تا 4.800.000 تومان قهوه Velvet Harmony 70% Arabica عربیکا
محدوده قیمت: 1.213.000 تومان تا 4.850.000 تومان قهوه House Blend 60% Arabica عربیکا
محدوده قیمت: 1.100.000 تومان تا 4.400.000 تومان قهوه Golden Balance 50% Arabica عربیکا
محدوده قیمت: 1.025.000 تومان تا 4.100.000 تومانجایگزین های سالم برای قهوه در دوران بارداری
اگر تصمیم گرفته اید مصرف قهوه را در دوران بارداری قطع یا به شدت محدود کنید، جایگزین های سالم و خوشمزه ای وجود دارد که میتوانند به شما در مدیریت این دوره کمک کنند.
- چای های گیاهی بدون کافئین
دمنوش هایی مانند چای بابونه، نعناع، زنجبیل یا رویبوس گزینه های عالی و بدون کافئین هستند که خواص آرامش بخش نیز دارند. - آب طعم دار شده با میوه
افزودن برش های لیمو، خیار، توت فرنگی یا نعناع به آب، یک نوشیدنی با طراوت و سالم برای شما فراهم میکند. - شیک های میوه و سبزیجات
اسموتی ها راهی عالی برای دریافت ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن در دوران بارداری هستند. طرز تهیه میلک شیک قهوه را میتوان با قهوه بدون کافئین نیز انجام داد. - شیر طلایی (Golden Milk)
این نوشیدنی گرم که از ترکیب شیر (لبنی یا گیاهی) با زردچوبه، زنجبیل و دارچین تهیه میشود، خواص ضد التهابی دارد و بسیار آرامش بخش است.
خطرات پنهان: قهوه و کمبود مواد مغذی
یکی از ضرر های کمتر شناخته شده نوشیدن قهوه در دوران بارداری، تاثیر آن بر جذب برخی مواد مغذی حیاتی است. کافئین میتواند در جذب آهن در بدن اختلال ایجاد کند.
همان طور که می دانید کافئین در جذب آهن می تواند تاثیر بگذارد. بنابراین خانم های بارداری که روزانه به میزان زیادی قهوه مصرف می کنند، ممکن است احساس ضعف و خستگی کنند. که در نهایت باعث کم خونی در خانم های باردار می شود. این موضوع در دوران بارداری که نیاز بدن به آهن برای حمایت از رشد جنین و افزایش حجم خون مادر بیشتر است، اهمیت ویژه ای پیدا میکند. فواید مصرف قهوه در این زمینه میتواند تحت الشعاع این خطر قرار گیرد.
شرایطی که نوشیدن قهوه در دوران بارداری را پر خطر تر میکند
مصرف بیش از حد قهوه در خانم های بارداری که مشکلات خواب، کمبود کلسیم و یا پر کاری تیروئید دارند، خطرناک تر است. این شرایط میتوانند با عوارض جانبی کافئین تشدید شوند.
- مشکلات خواب
بارداری خود میتواند با بی خوابی همراه باشد و کافئین این مشکل را بدتر میکند. - کمبود کلسیم
کافئین میتواند دفع کلسیم از طریق ادرار را افزایش دهد که این موضوع در دوران بارداری نگران کننده است. - پرکاری تیروئید
افراد مبتلا به پرکاری تیروئید به طور طبیعی ضربان قلب بالاتری دارند و کافئین میتواند این وضعیت را تشدید کند. - فشار خون بالا
اگر از فشار خون بالا رنج میبرید، مصرف کافئین میتواند آن را به سطوح خطرناک تری برساند. قهوه برای قلب مفید است یا نه؟ این سوال در چنین شرایطی پاسخ منفی دارد.
باورهای غلط رایج در مورد نوشیدن قهوه در دوران بارداری
اطلاعات نادرست و باورهای غلط زیادی در مورد نوشیدن قهوه در دوران بارداری وجود دارد که میتواند باعث سردرگمی و اضطراب بی مورد در مادران شود. روشن کردن این موارد به تصمیم گیری آگاهانه کمک میکند.
یک باور رایج این است که باید مصرف قهوه را به طور کامل قطع کرد. در حالی که علم جدید نشان میدهد مصرف متعادل (کمتر از ۲۰۰ میلی گرم) بی خطر است. باور غلط دیگر این است که قهوه بدون کافئین کاملا فاقد کافئین است. در حقیقت، این نوع قهوه نیز حاوی مقادیر بسیار کمی کافئین است. همچنین برخی معتقدند که فقط قهوه منبع اصلی نگرانی است، در حالی که کافئین در بسیاری از مواد غذایی دیگر نیز وجود دارد. باورهای غلط در مورد قهوه میتواند به اندازه مصرف نادرست آن مضر باشد.
سوالاتی که باید از پزشک خود بپرسید
گفتگو با پزشک یا ماما، بهترین راه برای دریافت اطلاعات دقیق و شخصی سازی شده در مورد نوشیدن قهوه در دوران بارداری است. در اینجا چند سوال کلیدی وجود دارد که میتوانید در ویزیت بعدی خود مطرح کنید:
- میزان مجاز برای من
با توجه به شرایط سلامتی من، چه مقدار کافئین در روز برای من بی خطر است؟ - جایگزین های مناسب
چه نوشیدنی ها یا دمنوش های گیاهی برای من در دوران بارداری بی خطر و مفید هستند؟ طرز تهیه شیر چای به روش های سالم میتواند یک گزینه باشد. - مدیریت علائم ترک
اگر تصمیم به قطع مصرف قهوه دارم، چگونه میتوانم با علائمی مانند سردرد مقابله کنم؟ - تاثیر بر داروها
آیا مصرف کافئین با داروها یا مکمل هایی که من مصرف میکنم تداخلی دارد؟
جدول مقایسه جامع: گزینه های کم کافئین و بدون کافئین
این جدول به شما کمک میکند تا با مقایسه گزینه های مختلف، بهترین نوشیدنی را برای کاهش مصرف کافئین در دوران بارداری انتخاب کنید.
نوشیدنی | میزان کافئین تقریبی | مزایا | نکات |
قهوه بدون کافئین | ۲-۵ میلی گرم | طعم و عطر بسیار شبیه به قهوه معمولی | همچنان حاوی مقدار کمی کافئین است. |
چای سبز | ۲۰-۴۵ میلی گرم | سرشار از آنتی اکسیدان ها | مصرف آن نیز باید محدود شود. |
چای بابونه | صفر | آرامش بخش، کمک به خواب | یک جایگزین عالی برای شب. |
شیر طلایی | صفر | ضد التهاب، گرمابخش | طعم ادویه ای و منحصر به فرد. |
آب طعم دار | صفر | آب رسان، با طراوت | میتوان با انواع میوه ها آن را تهیه کرد. |
خدمات تخصصی قهوه در فروشگاه آریا
ما در فروشگاه آریا، به ارائه یک تجربه کامل و جامع برای تمام دوستداران قهوه، از مبتدی تا حرفه ای، متعهد هستیم.
- انواع قهوه: ارائه طیف وسیعی از قهوه های تک خاستگاه و ترکیبی از بهترین مناطق جهان.
- نوشیدنی پودری و فوری: مجموعه ای از هات چاکلت، ماسالا و کافی میکس برای لحظات سریع و خوشمزه.
- خوشمزه ها: انواع شکلات، سیروپ و بیسکوییت برای همراهی با نوشیدنی شما.
- چای و دمنوش: مجموعه ای از بهترین چای های سیاه، سبز و دمنوش های گیاهی آرامش بخش.
- تجهیزات قهوه: ارائه انواع دم افزار، آسیاب و اکسسوری برای یک تجربه قهوه حرفه ای در خانه.
- خرید قهوه اسپرسو: میکس های تخصصی و تازه برشت برای دوستداران اسپرسو غلیظ و معطر.
- کپسول قهوه: انواع کپسول های قهوه سازگار با دستگاه های نسپرسو و دولچه گوستو.
قهوه آریا، یکی از بهترین فروشگاه ها برای خرید انواع قهوه، تجهیزات قهوه و سایر تنقلات با دو شعبه در غرب و مرکز تهران در خدمت شما همشهریان عزیز می باشد. برای ارتباط با ما با این شماره تماس بگیرید:
نتیجه گیری
در مقاله بالا به نوشیدن قهوه در دوران بارداری اشاره شده است. همان طور که در بالا نیز گفته شد، نوشیدن قهوه به میزان متعادل (کمتر از ۲۰۰ میلی گرم کافئین در روز) برای اکثر زنان باردار بی خطر تلقی میشود. اما نباید در نوشیدن آن زیاده روی کنید. مهمترین نکته، آگاهی از کل کافئین دریافتی از تمام منابع و مدیریت هوشمندانه آن است. مشورت با پزشک، انتخاب جایگزین های سالم و گوش دادن به بدن، بهترین راه برای عبور ایمن و سالم از این دوره حساس است. قهوه، دری به سوی سلامتی میتواند باشد، اما در دوران بارداری، سلامت جنین در اولویت اول قرار دارد.
سوالات متداول
آیا نوشیدن یک فنجان قهوه در روز در دوران بارداری مجاز است؟
بله، به طور کلی نوشیدن یک فنجان قهوه استاندارد (که معمولا کمتر از ۲۰۰ میلی گرم کافئین دارد) در روز برای اکثر زنان باردار بی خطر در نظر گرفته میشود. با این حال، حتما میزان کافئین سایر مواد مصرفی خود را نیز در نظر بگیرید.
آیا قهوه بدون کافئین در دوران بارداری کاملا بی خطر است؟
قهوه بدون کافئین گزینه بسیار ایمن تری است، اما کاملا فاقد کافئین نیست و حاوی مقادیر کمی (۲-۵ میلی گرم) از آن میباشد. مصرف متعادل آن معمولا مشکلی ایجاد نمیکند. تفاوت قهوه ارگانیک و غیر ارگانیک در این زمینه نیز میتواند در انتخاب شما موثر باشد.
چگونه میتوانم سردرد ناشی از ترک قهوه را در بارداری کنترل کنم؟
برای جلوگیری از سردرد، مصرف کافئین را به تدریج کاهش دهید، نه به صورت ناگهانی. مقدار زیادی آب بنوشید، استراحت کافی داشته باشید و از مسکن های بی خطری که پزشکتان تایید میکند، استفاده نمایید.
آیا نوشیدن قهوه در سه ماهه اول بارداری خطرناک تر است؟
بله، برخی مطالعات نشان میدهند که ارتباط بین مصرف بالای کافئین و خطر سقط جنین در سه ماهه اول بارداری قوی تر است. بنابراین، احتیاط بیشتر در این دوره توصیه میشود.
آیا اسپرسو کافئین بیشتری از قهوه دمی دارد؟
یک شات اسپرسو به خودی خود کافئین کمتری از یک فنجان بزرگ قهوه دمی دارد. اما به دلیل حجم کمتر و غلظت بالاتر، اغلب افراد دو شات اسپرسو مصرف میکنند که در این صورت میزان کافئین آن میتواند برابر یا حتی بیشتر از یک فنجان قهوه دمی باشد.
آیا کافئین میتواند باعث بیش فعالی نوزاد شود؟
تحقیقات قطعی در این زمینه وجود ندارد. با این حال، مصرف بالای کافئین میتواند باعث تحریک پذیری و تغییر الگوی خواب نوزاد پس از تولد شود. تاثیر قهوه بر مغز و تمرکز در جنین نیز در حال مطالعه است.
بهترین جایگزین برای قهوه در دوران بارداری چیست؟
بهترین جایگزین به سلیقه شما بستگی دارد. چای های گیاهی بدون کافئین مانند بابونه و نعناع، شیر طلایی، و آب های طعم دار شده با میوه، همگی گزینه های عالی، سالم و با طراوت هستند.
منابع