آیا مصرف قهوه برای کودکان مفید است؟

در پاسخ به این سوال که آیا مصرف قهوه برای کودکان مفید است؟ باید گفت که در کودکان زیر 12 سال نوشیدن قهوه توصیه نمی شود. قهوه یکی از نوشیدنی های پرطرفدار در سراسر جهان می باشد. زیرا دارای مقدار زیادی کافئین است و اعتیار آور می باشد. بنابراین نوشیدن آن در کودکان هر چه دیرتر شروع شود، بهتر است.

بسیاری از والدین برای تامین سلامت و تغذیه درست کودک خود از دادن قهوه به کودک جلوگیری می کنند. بهتر است بدانید که  این کافئین علاوه بر اینکه در قهوه وجود دارد در نوشیدنی های روزمره دیگری از جمله چای، نوشابه های انرژی زا، شکلات و…. نیز وجود دارند. این مواد، روزانه در دسترس کودکان قرار دارد. بنابراین باید مصرف این مواد را نیز به حداقل رساند. همچنین بهتر است بدانید، که نوشیدن قهوه از رشد کودک جلوگیری نمی کند.

پزشکان کانادا چند دستورالعمل اساسی را برای مصرف روزانه کافئین ارائه داده اند. به توصیه آن ها کوکانی که در سنین 4 تا 6 سال قرار دارند 45 میلی گرم، کودکان 7 تا 9 سال 62.5 میلی گرم، کودکان 10 تا 12 سال 85 میلی گرم و نوجوانان 85 تا 100 میلی گرم می توانند به صورت روزانه کافئین مصرف کنند.

عوارض مصرف قهوه در کودکان

همان طور که در بالا گفته شد مصرف قهوه برای کودکان توصیه نمی شود. زیرا توده بدنی کودکان کمتر می باشد. همچنین بدن آن ها در پردازش کافئین مهارت کافی را ندارد. اما با این وجود کودکانی هستند، که روزانه مقدار زیادی قهوه و کافئین مصرف می کنند. در سطر زیر به 6 مورد از معایب و عوارض مصرف قهوه در کودکان اشاره شده است:

• بی خوابی

کودکانی که در سنین 5 تا 12 سال هستند، روزانه به 11 ساعت خواب نیاز دارند. نوجوانان به 9 تا 10 ساعت خواب نیاز دارند. همان طور که می دانید قهوه یک نوشیدنی محرک است. بنابراین می تواند تا 8 ساعت در بدن افراد باقی بماند و باعث از دست دادن خواب ضروری و بی خوابی در کودکان شود. بنابراین بهتر است کودکان و نوجوانان از خوردن قهوه دوری کنند.

• آسیب رسیدن به استخوان ها

قهوه یک نوشیدنی ادرار آور می باشد. بنابراین با نوشیدن قهوه، ادرار در افراد افزایش پیدا می کند. افزایش ادرار علاوه بر این که ممکن است باعث کم آبی بدن کودکان شود، باعث از دست رفتن کسیم بدن نیز می شود. در نتیجه باعث پوکی استخوان و آسیب رسیدن به استخوان ها می شود. زیرا کلسیم در رشد استخوان های کودک بسیار تاثیر گذار است. بهتر است بدانید به ازا هر 100 میلی گرم قهوه ای که در بدن شما هضم می شود، 6 میلی گرم کلسیم بدن شما از بین می رود.

اطلاعات بیشتر: خرید قهوه فوری برند

• بیش فعالی

کافئین موجود در قهوه باعث افزایش سطح انرژی بدن و افزایش هوشیاری می شود. در نهایت باعث بیش فعالی، بی قراری و کاهش تمرکز در کودکان می شود. این ویژگی کافئین برای بزرگ سالان مفید است. ولی کودکان محصلی که در مدرسه نیاز به آرام نشستن و تمرکز برای یادگیری مطالب دارند، بسیار زیان آور است.

• پوسیدگی دندان ها

قهوه یک نوشیدنی اسیدی می باشد. بنابراین باعث آسیب رسیدن به دندان ها، ضعیف شدن مینا دندان و افزایش حفره ها نیز می شود. مینا دندان در کودکان بعد از جایگزینی دندان های شیری سال های زیادی طول می کشد، تا قوی و محکم شود. بنابراین مصرف قهوه زیاد در کودکان، باعث پوسیدگی دندان آن ها می شود. در نهایت بیشتر دچار مشکلات بهداشت دهان و دندان می شوند.

• کاهش اشتها

یکی دیگر از عوارض مصرف قهوه در کودکان، کاهش اشتها است. کودکان به دلیل این که در سن رشد می باشند، به مواد غذایی سالمی که دارای پروتئین، غلات و میوه است نیاز دارند. نوشیدن قهوه باعث می شود، که اشتها در کودکان کاهش پیدا کند و کمتر غذا بخورند. در نهایت پروتئین های ضروری، مواد مغذی و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد خود را کمتر مصرف می کنند.

• دستگاه گوارش

مصرف بیش از حد قهوه بر روی دستگاه گوارش کودکان نیز تاثیر گذار است. بنابراین باعث ناراحتی معده در کودکان می شود. همچنین کودکی که بیش از حد قهوه مصرف می کند، به حالت تهوع، اسهال و استفراغ دچار می شود.

علاوه بر موارد بالا مصرف بیش از حد کافئین در طول روز برای کودکان می تواند منجر به سردرد، تپش قلب، افزایش فشار خون و رفتار عصبی شود.

اطلاعات بیشتر: خرید موکاپات

نحوه کاهش مصرف قهوه در کودکان

بنابر توضیحات بالا نوشیدن زیاد قهوه و مواد حاوی کافئین برای کودکان بسیار مضر است. به همین دلیل بهتر است، آن ها را از رژیم غذایی کودک خود حذف کنید. بهترین جایگزین آن آب، شیر و نوشیدنی های صد در صد طبیعی می باشد. بنابراین بهتر است همیشه همراه کودک خود یک بطری آب، شیر و…. بگذارید. همچنین اگر کودک شما هوس نوشیدنی قهوه کرد، می توانید به او قهوه بدون کافئین بدهید. همچنین می توانید به آن مقدار کمی شیر و یا خامه اضافه کنید، تا سبک تر شود. 

دکتر Depaulis می‌گوید: “اخیراً مطالعه‌ای در برزیل انجام شده است، که نشان می‌دهد کودکانی که هر روز قهوه با شیر می‌نوشند کمتر از سایر کودکان در معرض افسردگی قرار دارند.”

نتیجه گیری

در بالا به صورت کامل به سوال آیا مصرف قهوه برای کودکان مفید است؟ پاسخ داده شده است. در حالت کلی نوشیدن قهوه برای کودکان در میزان کم مضر نیست و پیامد منفی ندارد. طبق مطالعات انجام شده، نوشیدن قهوه در مقدار کم و معقول به هیچ وجه برای کودکان مضر نیست. با این وجود شما می توانید مصرف قهوه در خانه را محدود کنید، تا کودک شما کمتر تقاضا قهوه از شما کند. فروشگاه قهوه آریا، یک فروشگاه آنلاین قهوه است که بیش از 23 سال سابقه در زمینه فروش انواع قهوه اصل، کافی میکس، چای، دمنوش و تجهیزات قهوه (از جمله اسپرسو ساز، فرنچ پرس، قهوه ساز و…) دارد. برای مشاهده محصولات این فروشگاه به صفحه اصلی یا منوی فروشگاه مراجعه کنید.