بهترین قهوه برای لاغری
مقاله های زیادی درباره فواید مصرف قهوه وجود دارد و از آنجاییکه افراد بیشتری در آرزوی زندگی سالم هستند، محصولات متعدد قهوه که نتایج سریع و مؤثری را نوید میدهند ظاهر شدهاند. قهوه لاغری در این میان برجسته است. محبوبیت فزاینده آن بازتاب تلاش برای سلامتی در جامعه امروزی است که به طور فزایندهای بر سلامت متمرکز است. اما چه چیزی در این قهوه لاغری وجود دارد؟ مطمئناً شما هم کنجکاوید تا بدانید چه مواد مغذی و فوایدی در این قهوه نهفته است. این پست را بهعنوان راهنمای نهایی خود برای قهوه لاغری در نظر بگیرید و برای بیشتر دانستن درباره قهوه لاغری ادامه مقاله را از فروشگاه آنلاین قهوه بخوانید.
قهوه لاغری چیست؟
محبوبیت قهوه لاغری بهعنوان یک روش سالم و کارآمد برای کنترل وزن افزایشیافته است. برخلاف بسیاری از جایگزینهای مصنوعی، قهوه لاغری به دلیل ریشه در درمان گیاهی، رویکردی جامع برای مدیریت وزن ارائه میدهد. این قهوه به سمزدایی بدن کمک میکند و اثرات منفی غذاهای فراوری شده و آلایندههای موجود در محیط را کاهش میدهد. علاوه بر این، قهوه لاغری ارگانیک به کاهش اشتها کمک میکند و همچنین ممکن است سرعت متابولیسم را افزایش دهد که باعث افزایش کالریسوزی و کمک به کاهش وزن میشود.
لینک مفید: فواید قهوه برای مردان
فواید قهوه برای لاغری چیست؟
- سرکوب اشتها: یکی از فواید قهوه لاغری این است که میتواند اشتهای شما را سرکوب کند. یک مطالعه نشان داد شرکتکنندگانی که قبل از صبحانه قهوه کافئیندار مینوشیدند، ۲۰۰ کالری کمتر در زمان ناهار نسبت به افرادی که قبل از صبحانه کافئین مصرف نمیکردند، مصرف کردند. کافئین موجود در یک فنجان قهوه باعث ایجاد احساس سیری در شما میشود و مطالعات نشان داده است افرادی که نوشیدنیهای کافئیندار مصرف میکنند نسبت به افرادی که نوشیدنیهای کافئیندار مصرف نمیکنند کالری کمتری در طول روزدریافت میکنند.
- افزایش متابولیسم: یک مطالعه منتشر شده در مجله شیمی کشاورزی و مواد غذایی نشان داد که از بین تمام ترکیبات موجود در قهوه، اسید کلروژنیک (CLA) مؤثرترین اسید در افزایش متابولیسم است. قهوه لاغری این کار را با کاهش جذب گلوکز در روده و با افزایش مقدار اکسیداسیون چربی انجام میدهد – بنابراین کالری بیشتری در طول روز میسوزانید.
- افزایش سطح انرژی بدن: قهوه لاغری یک راه عالی برای افزایش سطح انرژی شماست. این قهوه دارای مقدار کمی کالری است و حتی میتواند به کاهش وزن کمک کند. بهعلاوه، طعم آن عالی است!
- به سوزاندن چربی کمک میکند: قهوه لاغری نوعی قهوه است که به کاهش وزن کمک میکند. یکی از راههای انجام این کارافزایش متابولیسم و سوزاندن چربی است. همچنین اشتها را سرکوب میکند که میتواند باعث شود غذای کمتری بخورید. همچنین دارای خواصی است که میتواند به پیشگیری از دیابت و بیماری قلبی، دو عامل اصلی افزایش وزن، کمک کند.
- باعث کاهش التهاب میشود: قهوه یکی از محبوبترین نوشیدنیهای جهان است؛ اما یکی از پرکالریترین نوشیدنیها نیز هست. در واقع، یک وعده واحد میتواند تا 200 کالری داشته باشد و به اندازه یک اسپرسو کافئین داشته باشد. به همین دلیل است که بسیاری از مردم یا قهوه را به کلی کنار می گذارند یا به قهوه بدون کافئین روی می آورند. با این حال، قهوه لاغری باعث کاهش التهاب در بدن، و همانطور که از نامش پیداست، لاغری نیز میشود.
- سلامت روده را بهبود میبخشد: قهوه لاغری حاوی نوعی باکتری است که بهعنوان پروبیوتیک شناخته میشود. پروبیوتیکها از چند جهت برای سلامت ما مفید هستند، از جمله بهبود سلامت روده. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن قهوه لاغری میتواند ساختار میکروبیوم روده را بهبود بخشد و به مدیریت علائمی مانند سندرم روده تحریکپذیر یا بیماری التهابی روده کمک کند.
- قیمت مناسب: قهوه لاغری یک گزینه عالی برای کسانی است که میخواهند وزن خود را کاهش دهند و آن را حفظ کنند. مقرونبهصرفه است، طعم خوشمزهای دارد و میتوان از آن به روشهای مختلفی استفاده کرد.
لینک مفید: قهوه و تاثیر آن روی فشار خون
اگر علاقمند هستید، مقاله قهوه برای سرماخوردگی را نیز مطالعه کنید.
انواع قهوه برای لاغری
- قهوه سبز نعنا و زنجبیل: میدانید که قهوه سبز بهتنهایی چقدر مفید است. اما دفعه بعد که مقداری قهوه سبز دم میکنید، میتوانید با دمکردن زنجبیل و نعناع آن را یک درجه بهتر کنید. اگر خوششانس باشید، ممکن است برخی از مارکهای قهوه سبز با طعم نعناع و زنجبیل را در سایتهای خرید آنلاین مانند قهوه آریا پیدا کنید. اما میتوانید این نوشیدنی را در خانه هم تهیه کنید. مقداری پودر قهوه سبز را با برگ نعناع و زنجبیل در آب گرم یا سرد مخلوط کنید. مقداری دانه چیا به آن اضافه کنید تا سالم و سیرکننده باشد. بگذارید مدتی بماند و لذت ببرید.
- قهوه سیاه با دارچین: تحقیقات انجام شده از بسیاری از فواید سلامتی دارچین حمایت میکند. این ادویه به دلیل فیبر بالایی که دارد، به خواص دارویی و کاهش وزن آن معروف است. دارچین همچنین میتواند بهسرعت بخشیدن به متابولیسم کمک کند. برای لذتبردن از اثرات چربیسوز قهوه سیاه دارچین، یک چوب دارچین کوچک یا یک قاشق چایخوری پودر دارچین را به قهوه سیاه خود اضافه کنید. اگر نمیتوانید طعمهای شدید نوشیدنی خود را تحمل کنید، کمی عسل اضافه کنید تا تلخی آن کاهش یابد. ترکیب آنتیاکسیدانهای دارچین و کافئین قهوه، سرعت متابولیسم شما را تسریع میکند و باعث میشود بدن شما چربی بسوزاند.
- قهوه شکلاتی تلخ: شکلات تلخ با خلوص بالا حاوی آنتیاکسیدان، مس، منیزیم، آهن، فیبر و اسیدهای چرب غیراشباع است. قهوه همچنین سرشار از آنتیاکسیدان است؛ بنابراین، وقتی این دو را در یک فنجان مخلوط میکنید، فواید زیادی برای سلامتی خواهید داشت، مانند:
- افزایش سیری
- بهبود متابولیسم
- کاهش وزن
- تمرکز بهبودیافته
قهوه شکلات تلخ میتواند با سرکوب سطح گرلین (هورمون گرسنگی) در بدن شما به کاهش وزن کمک کند. این بدان معناست که یک فنجان قهوه شکلات تلخ شما را برای مدت طولانیتری سیر نگه میدارد و در نتیجه کالری دریافتی شما را کاهش میدهد.
لینک مفید: بهترین قهوه برای درس خواندن
- قهوه لیمو: لیمو به دلیل مقادیر بالای ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها بهعنوان یک غذای فوقالعاده در نظر گرفته میشود. علاوه بر این، نوشیدن آبلیمو یکی از مؤثرترین روشهای کاهش وزن است، زیرا میتواند متابولیسم چربی و گلوکز شما را افزایش دهد. به همین ترتیب، اضافهکردن مقداری آبلیمو به قهوه سیاه معمولی میتواند متابولیسم شما را تسریع کند و هورمونهای چربیسوز را فعال کند. فواید قهوه لیمو به همینجا ختم نمیشود! این ترکیب همچنین گرسنگی را کاهش میدهد، هضم را بهبود میبخشد، بدن شما را سمزدایی میکند و سیستم ایمنی شما را تقویت میکند. آیا نمیتوانید طعم تلخ قهوه لیمو را تحمل کنید؟ فقط مقداری پودر دارچین یا عسل اضافه کنید تا طعم آن جذابتر شود و درعینحال توانایی چربیسوزی آن افزایش یابد.
- قهوه ضدگلوله: نوشیدن قهوه ضدگلوله اول صبح میتواند با افزایش متابولیسم و انرژی به کاهش وزن کمک کند. بهاینترتیب، تمرینات صبحگاهی را افزایش میدهد و به شما کمک میکند کالری بیشتری بسوزانید. قهوه ضدگلوله که به قهوه کره نیز معروف است، نوشیدنی خامهای است که با قهوه فرنچ پرس، کره تغذیهشده با علف و روغن MCT (روغن تری گلیسیرید با زنجیره متوسط) تهیه میشود. توجه داشته باشید که این نوشیدنی یک نوشیدنی پرکالری است که برای جایگزینی یک صبحانه پر کربوهیدرات در نظر گرفته شده است. ازاینرو، قهوه ضدگلوله بیشتر توسط افرادی که رژیم کتو دارند مصرف میکنند. شما میتوانید این قهوه را در فروشگاههای آنلاین مانند قهوه آریا پیدا کنید یا در خانه تهیه کنید. برای تهیه در خانه، 1 ½ فنجان قهوه فرنچ پرس داغ را با یک قاشق غذاخوری کره بدون نمک، روغن نارگیل یا MCT و کمی نمک مخلوط کنید. سپس هم بزنید تا کرم رنگ شود و نوش جان کنید!
نتیجهگیری
اگرچه کافئین میتواند متابولیسم شما را در کوتاهمدت افزایش دهد، این اثر در مصرفکنندگان قهوه در طولانیمدت به دلیل تحمل کاهش مییابد. اگر در درجه اول بهخاطر کاهش چربی به قهوه علاقه دارید، ممکن است بهترین کار این باشد که عادتهای نوشیدن قهوه خود را چرخهای کنید تا از افزایش تحمل جلوگیری کنید. شدت این موضوع در قهوههای لاغری کمتر است و برای همین است که ما مصرف آنها را به شما توصیه میکنیم. البته، دلایل بسیار خوبی برای نوشیدن قهوه وجود دارد، از جمله این واقعیت که قهوه یکی از بزرگترین منابع آنتیاکسیدان در رژیم غذایی است.
سؤالات متداول
- چگونه باید از قهوه لاغری استفاده کنم؟
- برای گرفتن بهترین نتایج از قهوه لاغری، این دستورالعملها را دنبال کنید:
- مقدار مصرف: دوز توصیه شده روی برچسب محصول را رعایت کنید.
- زمان: برای افزایش انرژی، قهوه لاغری را صبح یا قبل از تمرین مصرف کنید.
- آبرسانی: در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن شما دچار کمآبی نشود.
- رژیم غذایی متعادل: قهوه لاغری را با یک رژیم غذایی سالم و متعادل و سرشار از غذاهای کامل همراه کنید.
- ورزش منظم: فعالیت بدنی منظم را برای افزایش اثرات قهوه لاغری انجام دهید.
- آیا قهوه لاغری میتواند جایگزین وعدههای غذایی شود؟
- قهوه لاغری نباید بهعنوان جایگزین غذا استفاده شود. این مکمل طوری طراحی شده است که به کاهش وزن کمک کند، نه جایگزینی برای وعدههای غذایی مغذی باشد. اطمینان حاصل کنید که وعدههای غذایی متعادلی میخورید تا نیازهای تغذیهای خود را برآورده کنید.
- چه مدت طول میکشد تا مصرف قهوه لاغری به نتیجه برسد؟
- زمان لازم برای مشاهده نتایج قهوه لاغری میتواند بر اساس عوامل فردی مانند رژیم غذایی، روال ورزش و متابولیسم متفاوت باشد. بهطورکلی، ممکن است در عرض چند هفته پس از استفاده مداوم متوجه تغییرات شوید. برای بهترین نتیجه، قهوه لاغری را با یک سبک زندگی سالم ترکیب کنید.
- برای گرفتن بهترین نتایج از قهوه لاغری، این دستورالعملها را دنبال کنید: